茄子燉魚 - 茄子 400克 鯰魚400克

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茄子燉魚

茄子燉魚

主料:茄子 400克 鯰魚400克

调料:醋5克 料酒10克 香油5克 鹽4克 味精4克 胡椒粉2克 香菜10克 大蔥5克 姜5克 植物油20克

做法:

1. 將魚去鱗、鰓、內臟及雜質,洗淨,放入開水鍋內略燙,撈出過涼,刮去表面黏液,切成塊;2. 茄子去蒂、皮洗淨,撕成條;3. 蔥姜切細絲;4. 香菜擇洗乾淨,切成段;5. 炒鍋注油燒熱,放入茄條煸炒至軟,倒入碗內備用;6. 炒鍋添水,放入魚、茄條、蔥姜絲燒開;7. 撇去浮沫,加入精鹽、料酒,小火燉20分鐘,倒入碗內,淋入香油,撒上香菜即可。

技巧:鯰魚:魚不宜與牛羊油、牛肝、鹿肉、野豬肉、野雞、中藥荊芥同食。

分類:補虛養身食譜   私家菜   營養不良食譜   補氣食譜   利尿食譜     鹹鮮味  

茄子燉魚成分
  • 能量566.61千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質75.83克
  • 脂肪20.74克
  • 碳水化合物23.88克
  • 葉酸64.52微克
  • 膳食纖維5.62克
  • 膽固醇652毫克
  • 維生素A53.45微克
  • 胡蘿蔔素328.9微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.58毫克
  • 煙酸12.8毫克
  • 維生素C25.15毫克
  • 維生素E10.25毫克
  • 鈣284.37毫克
  • 磷887.8毫克
  • 鉀2040.8毫克
  • 鈉2138.1毫克
  • 碘4.71微克
  • 鎂149.87毫克
  • 鐵11.37毫克
  • 鋅3.23毫克
  • 硒112.32微克
  • 銅0.81毫克
  • 錳1.05毫克
  • 茄子燉魚的做法,茄子燉魚怎麼做
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