碧綠青菜燒肉 - 小白菜150克 豬肋條肉(五花肉

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碧綠青菜燒肉

碧綠青菜燒肉

主料:小白菜150克 豬肋條肉(五花肉)500克

调料:鹽5克 姜8克 料酒30克 醬油30克 色拉油50克 白砂糖15克

做法:

1. 五花肉洗淨後放入冷水鍋中大火燒開;2. 燒沸後略煮一會兒(將血水浮沫去除乾淨)撈出,再用冷水洗淨;3. 把燙過且洗淨的肉切成小塊瀝干;4. 用大火將鍋燒熱入油,放入薑片爆香;5. 放下肉塊,煸炒肉塊至出油;6. 加入料酒翻炒;7. 加醬油炒勻肉塊;8. 加水至肉塊剛淹沒;9. 加鍋蓋,用大火將水煮沸;10. 加糖,用勺炒勻;11. 轉小火鍋蓋燜燒;12. 15分鐘掀蓋翻炒後,再燜燒;13. 約15分鐘左右肉已轉色,再加糖15克炒勻後繼續燜燒;14. 約10分鐘後肉汁呈粘稠狀;15. 轉大火用勺不斷翻炒至收汁至肉汁粘稠肉塊紅潤即可;16. 用手捏住菜梗,把菜葉放在清水裡不斷揮動清洗;17. 再用手捏住菜葉,把菜梗放在清水裡不斷揮動清洗;18. 將鍋中的水煮沸,加少許鹽,放入洗淨的青菜;19. 待青菜燙熟,撈出放入冷開水中;20. 擠去青菜的水分,圍邊平鋪在盤子裡;21. 把已燒好的紅燒肉放在青菜上即可。

分類:私家菜   營養不良食譜   補虛養身食譜     醬香味  

碧綠青菜燒肉成分
  • 能量3394.18千卡
  • 蛋白質50.53克
  • 脂肪345.38克
  • 碳水化合物23.04克
  • 葉酸65.68微克
  • 膳食纖維1.93克
  • 膽固醇545毫克
  • 維生素A472.24微克
  • 胡蘿蔔素2533.6微克
  • 硫胺素0.5毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸13.62毫克
  • 維生素C42.32毫克
  • 維生素E37.16毫克
  • 鈣191.56毫克
  • 磷598.4毫克
  • 鉀1463.15毫克
  • 鈉4205.1毫克
  • 碘15.72微克
  • 鎂162.87毫克
  • 鐵10.88毫克
  • 鋅9.86毫克
  • 硒20.77微克
  • 銅0.41毫克
  • 錳1.12毫克
  • 碧綠青菜燒肉的做法,碧綠青菜燒肉怎麼做
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