鐵板豆腐 - 豆腐(南)300克

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鐵板豆腐

鐵板豆腐

主料:豆腐(南)300克

辅料:香椿50克 松蘑(干)80克 栗子(鮮)100克 山藥100克 糯米粉30克

调料:鹽8克 醬油10克 澱粉(玉米)5克

做法:

1. 先將栗子蒸熟後,壓碎備用;2. 香椿末放入少許鹽拌勻後;3. 起油鍋將油燒熱後,淋於香椿上備用;4. 山藥切塊後,連同豆腐一起放入果汁機中打成泥狀;5. 再添加再來米粉及鹽,繼續打勻後備用;6. 接著將鐵板先用大火燒熱備用;7. 扣碗中放入少許打好的豆腐泥蒸熟;8. 再添加栗子及所有的豆腐泥,用大火蒸二十分鐘;9. 將豆腐倒扣於鐵板上備用;10. 鍋中放入松茸菇、醬油及少量的水煮滾;11. 再添加鹽調味及太白粉水勾芡後淋於豆腐上,食用時再淋上香椿泥即可。

技巧:山藥:山藥與甘遂不要一同食用;也不可與鹼性藥物同服。

分類:家常菜   防癌抗癌食譜   骨質疏鬆食譜   青少年食譜   更年期食譜     鹹鮮味  

鐵板豆腐成分
  • 能量806.05千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質36.86克
  • 脂肪21.22克
  • 碳水化合物153.46克
  • 葉酸172.09微克
  • 膳食纖維36.54克
  • 維生素A106.3微克
  • 胡蘿蔔素637.6微克
  • 硫胺素0.51毫克
  • 核黃素1.52毫克
  • 煙酸24.2毫克
  • 維生素C49毫克
  • 維生素E27.23毫克
  • 鈣442.66毫克
  • 磷792.05毫克
  • 鉀3200.92毫克
  • 鈉3790.72毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂266.76毫克
  • 鐵133.71毫克
  • 鋅8.25毫克
  • 硒103.13微克
  • 銅14.19毫克
  • 錳3.42毫克
  • 鐵板豆腐的做法,鐵板豆腐怎麼做
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