鯇魚頭金針湯 - 草魚500克

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鯇魚頭金針湯

鯇魚頭金針湯

主料:草魚500克

辅料:黃花菜(干)25克

调料:薑汁5克 陳皮2克 花生油50克 鹽6克 味精2克 黃酒15克 醋5克

做法:

1. 干金針菜剪除硬蒂,洗淨,用冷水浸泡至軟;2. 陳皮洗淨;3. 鮮鯇魚去鱗、鰓,洗淨並剁塊;4. 炒鍋放在火上燒熱,倒入花生油燒熱,下入鯇魚頭塊略煎;5. 放進砂鍋中,加入清水、陳皮、薑汁、精鹽、紹酒、醋,放至旺火上燒開;6. 加入金針菜,轉用中火煮約40分鐘,至鯇魚頭塊熟軟;7. 加入味精調味即成。

分類:家常菜   老人食譜   美容養顏食譜   營養不良食譜   學生膳食     鹹鮮味  

鯇魚頭金針湯成分
  • 能量1001.62千卡
  • 維生素B60.5毫克
  • 蛋白質94.66克
  • 脂肪63.35克
  • 碳水化合物13.58克
  • 葉酸77.5微克
  • 膳食纖維2.34克
  • 膽固醇235毫克
  • 維生素A78.11微克
  • 胡蘿蔔素468.16微克
  • 硫胺素0.02毫克
  • 核黃素0.07毫克
  • 煙酸1.17毫克
  • 維生素C2.64毫克
  • 維生素E34.79毫克
  • 鈣178.21毫克
  • 磷831.23毫克
  • 鉀1804.09毫克
  • 鈉2732.72毫克
  • 鎂157.67毫克
  • 鐵10.64毫克
  • 鋅3.32毫克
  • 硒59.79微克
  • 銅0.26毫克
  • 錳0.75毫克
  • 鯇魚頭金針湯的做法,鯇魚頭金針湯怎麼做
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