淮杞燉牛腿肉 - 牛肉(後腿)250克

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淮杞燉牛腿肉

淮杞燉牛腿肉

主料:牛肉(後腿)250克

辅料:山藥(干)15克 枸杞子8克 桂圓肉8克

调料:姜20克 小蔥10克 鹽3克 江米酒10克 黃酒10克 植物油10克

做法:

1. 將姜去皮洗淨,搗成茸,浸泡入米酒中成薑汁酒,備用;2. 淮山藥、枸杞子、桂圓肉洗淨,放入燉盅內;3. 將牛小腿肉放入沸水鍋滾(汆)約3 分鐘撈起,洗淨後,按肉紋橫切成厚約4 毫米的片;4. 中火燒熱炒鍋,下油放牛肉片爆炒,烹薑汁酒,炒勻後放進燉盅內,把薑蔥放在上面;5. 中火燒熱炒鍋,下開水500毫升、精鹽、味精、黃酒,燒沸後倒入燉盅內,加蓋入蒸籠用中火燉約2 小時至軟爛,取出去掉姜、蔥即可。

技巧:此菜為冬令燉品,富有營養。

贴士:山藥(干):山藥惡甘遂、大戟,不可與鹼性藥物同服。 枸杞子:枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。

分類:廣州菜   冬季養生食譜   氣血雙補食譜   補虛養身食譜   隔水燉   原本味  

淮杞燉牛腿肉成分
  • 能量385.58千卡
  • 蛋白質55.88克
  • 脂肪5.51克
  • 碳水化合物26.93克
  • 葉酸3.25微克
  • 膳食纖維2.4克
  • 膽固醇185毫克
  • 維生素A157.1微克
  • 胡蘿蔔素898微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.53毫克
  • 煙酸16.53毫克
  • 維生素C8.9毫克
  • 維生素E2.69毫克
  • 鈣48.68毫克
  • 磷564.47毫克
  • 鉀654.21毫克
  • 鈉1333.85毫克
  • 鎂77.34毫克
  • 鐵9.56毫克
  • 鋅10.72毫克
  • 硒14.53微克
  • 銅0.55毫克
  • 錳0.91毫克
  • 淮杞燉牛腿肉的做法,淮杞燉牛腿肉怎麼做
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