?青口貝 - 海虹300克

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?青口貝

?青口貝

主料:海虹300克

辅料:洋蔥(紅皮)35克 西芹50克 番茄100克 羅勒葉15克 檸檬25克

调料:白蘭地15克 白酒10克 鹽4克 胡椒2克

做法:

1. 取鍋加水,投入檸檬片、白酒、少許鹽和胡椒,燒開;2. 加入青口貝,焯水至五分熟,撈出待用;3. 洋蔥、西芹、番茄、羅勒葉分別切細;4. 鍋內加油,先投入洋蔥粒炒香;5. 再加入西芹、番茄、羅勒葉煸炒,接著倒入白蘭地酒、鹽、胡椒調味;6. 在青口貝上鋪上一層上述各蔬菜後放入?爐;7. ?至青口貝成熟、香味透出即可。

技巧:注意?烤時間,不宜太長。

贴士:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:法國菜   ?   茄汁味  

?青口貝成分
  • 能量336.59千卡
  • 維生素B60.08毫克
  • 蛋白質35.87克
  • 脂肪5.69克
  • 碳水化合物23.05克
  • 葉酸21.1微克
  • 膳食纖維3.57克
  • 膽固醇369毫克
  • 維生素A284.7微克
  • 胡蘿蔔素390.7微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.69毫克
  • 煙酸6.22毫克
  • 維生素C21毫克
  • 維生素E42.76毫克
  • 鈣237.27毫克
  • 磷642.84毫克
  • 鉀715.24毫克
  • 鈉3095.31毫克
  • 碘1040.5微克
  • 鎂199.49毫克
  • 鐵20.85毫克
  • 鋅7.86毫克
  • 硒173.68微克
  • 銅0.49毫克
  • 錳1.36毫克
  • ?青口貝的做法,?青口貝怎麼做
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茄汁味美食
 
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