香鹵淡菜 - 海虹250克

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香鹵淡菜

香鹵淡菜

主料:海虹250克

调料:醬油10克 植物油20克 白砂糖10克 料酒25克 味精3克 香油5克 大蔥15克 姜15克

做法:

1. 將淡菜用熱水洗淨,放入水鍋內煮至發松回軟,(也可用溫水浸泡數小時,使其回軟膨脹);2. 取出冷卻後,摘去毛及污物,清水洗淨; 3. 炒鍋洗淨置旺火上,下生油燒熱,投入蔥段,薑片煸出香味,倒入淡菜稍炒;4. 加黃油,白糖,紅燒肉汁300克及適量清水,旺火燒開後,改用小火燒透入味;5. 待淡菜肉酥,下味精,用旺火收汁;6. 待滷汁均勻粘上原料,淋入香油,拌勻出鍋,冷卻後裝盤,即可食用。

分類:鹵醬菜   家常菜     五香味  

香鹵淡菜成分
  • 能量308.84千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質30.7克
  • 脂肪9.39克
  • 碳水化合物25.97克
  • 葉酸2.34微克
  • 膳食纖維0.78克
  • 膽固醇307.5毫克
  • 維生素A188.35微克
  • 胡蘿蔔素35.1微克
  • 硫胺素0.32毫克
  • 核黃素0.57毫克
  • 煙酸4.87毫克
  • 維生素C1.05毫克
  • 維生素E38.54毫克
  • 鈣182.6毫克
  • 磷521.32毫克
  • 鉀487.57毫克
  • 鈉1952.62毫克
  • 碘865.24微克
  • 鎂165.11毫克
  • 鐵18.02毫克
  • 鋅6.41毫克
  • 硒144.71微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳1.7毫克
  • 香鹵淡菜的做法,香鹵淡菜怎麼做
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五香味美食
 
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