清炒魷魚絲 - 魷魚(鮮)250克

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清炒魷魚絲

清炒魷魚絲

主料:魷魚(鮮)250克

辅料:綠豆芽150克

调料:豬油(煉製)50克 大蔥10克 料酒15克 鹽4克 味精2克 香油5克

做法:

1. 將魷魚用清水洗淨,切成5~6厘米長、0.2厘米寬的絲;2. 放在瓦缽裡,倒入清水淹浸2小時取出,瀝干水;3. 蔥去皮、葉,切成細絲;4. 綠豆芽摘去頭,根洗淨,放入開水鍋焯燙斷生,撈出,瀝干水;5. 盛於盤內,加些料酒、味精拌勻;6. 將鍋置於火上,加入豬油燒於六七成熱時,放入切好的魷魚絲,急速煸炒;7. 見魚肉變色時下入蔥絲同炒幾下,隨即加入料酒、鹽和少量鮮湯;8. 湯汁一燒開,加進味精和綠豆芽,顛翻均勻,淋入香油,出鍋即成。

分類:家常菜   滋陰食譜   貧血食譜   接觸電離輻射人員食譜   明目食譜   清炒   鹹鮮味  

清炒魷魚絲成分
  • 能量721.56千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質47.01克
  • 脂肪58.97克
  • 碳水化合物5.12克
  • 葉酸10.4微克
  • 膳食纖維2.19克
  • 膽固醇716.5毫克
  • 維生素A105.1微克
  • 胡蘿蔔素22.9微克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸4.58毫克
  • 維生素C6.3毫克
  • 維生素E10.29毫克
  • 鈣140.18毫克
  • 磷78.58毫克
  • 鉀784.64毫克
  • 鈉2050.24毫克
  • 碘0.3微克
  • 鎂133.82毫克
  • 鐵2.83毫克
  • 鋅6.3毫克
  • 硒95.94微克
  • 銅1.21毫克
  • 錳0.34毫克
  • 清炒魷魚絲的做法,清炒魷魚絲怎麼做
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