金玉滿堂 - 豆腐(南)300克 銀魚乾30克 蝦皮

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金玉滿堂

金玉滿堂

主料:豆腐(南)300克 銀魚乾30克 蝦皮15克 香菇(干)15克

辅料:韭黃30克 豬肉(瘦)35克

调料:鹽6克 味精3克 豬油(煉製)50克 香油10克 料酒30克

做法:

1. 將白豆腐切成5.4 厘米長、1 厘米厚、0.6 厘米寬的長條;2. 韭黃擇洗乾淨,切成5.4 厘米長的段;3. 豬瘦肉切成4.5 厘米長的肉絲;4. 揀去銀魚、干小蝦中的雜物,放入五成熱水中浸燙;5. 浸燙約40 分鐘後,取出擠干水分,盛碗內;6. 再加料酒浸2 分鐘,以除腥氣,再擠干料酒;7. 干香菇用冷水浸發3 分鐘,洗淨,擠干水分,切成0.5 厘米長的粗絲待用;8. 鍋內倒入豬油,置旺火上,燒至五成熱時,將干銀魚和小干蝦放入炸1 分鐘,撈起瀝干油,用碗裝好;9. 復將油鍋坐旺火上,放白豆腐,炸到豆腐全部呈金黃色時,撈起瀝干油裝入盤內;10. 將鍋油倒出,仍放回旺火上,另取豬油適量燒熱,倒入肉絲炒1 分鐘,將肉絲炒散;11. 隨即將炸好的豆腐、銀魚、干蝦和香菇絲一併倒入鍋內合炒五六下,加料酒、精鹽、鮮湯200毫升再炒四五下,即蓋上蓋移到微火上燜干湯汁;12. 另取鐵鍋一隻放在旺火上,倒入豬油,燒至五成熱時,把韭黃倒入,炒勻後將豆腐銀魚倒入鍋內;13. 然後將豆腐鍋放在旺火上,加味精、香油再炒四五下,炒勻後起鍋盛盤中,撒上胡椒粉即成。

技巧:1. 炸豆腐時應分散下鍋,不使其炸碎;2. 韭黃不要炒老,老則塞牙;3. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油500克。

贴士:銀魚體細長,透明、無鱗,棲息於近海、河口或淡水湖泊,以小型甲殼類動物為食,古稱膾殘魚,因其散發一種如黃瓜似的清香味,又名黃瓜魚,每當冰天雪地三九嚴寒日,正是籽滿肥壯之時。

分類:江西菜     鹹鮮味  

金玉滿堂成分
  • 能量900.59千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質33.7克
  • 脂肪79.92克
  • 碳水化合物23.94克
  • 葉酸103.78微克
  • 膳食纖維9.9克
  • 膽固醇139.05毫克
  • 維生素A45.1微克
  • 胡蘿蔔素81微克
  • 硫胺素0.42毫克
  • 核黃素0.34毫克
  • 煙酸8.61毫克
  • 維生素C5.25毫克
  • 維生素E27.2毫克
  • 鈣514.02毫克
  • 磷434.67毫克
  • 鉀789.46毫克
  • 鈉3395.32毫克
  • 碘40.27微克
  • 鎂182.48毫克
  • 鐵7.86毫克
  • 鋅4.05毫克
  • 硒19.46微克
  • 銅12.4毫克
  • 錳1.13毫克
  • 金玉滿堂的做法,金玉滿堂怎麼做
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