沙鍋驢肉 - 驢肉300克 白菜400克 凍豆腐20

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沙鍋驢肉

沙鍋驢肉

主料:驢肉300克 白菜400克 凍豆腐200克

辅料:韭菜花15克 腐乳(紅)20克

调料:鹽6克 料酒6克 辣椒油2克 大蔥15克 香菜15克

做法:

1. 驢肉切片;2. 白菜頭切塊;3. 凍豆腐切條片,用開水焯一下;4. 醬豆腐加開水研開調成腐乳汁;5. 蔥切末;6. 香菜切末;7. 取沙鍋一隻用白菜頭、凍豆腐墊底,把切好的驢肉整齊地碼成橋形,加入奶湯,上火燉開;8. 加入精鹽、味精、料酒,轉微火煮30分鐘左右;9. 韭菜花、醬豆腐汁、蔥末、香菜末、辣椒油分裝小碗內備用;10. 沙鍋端上桌,各料隨沙鍋上桌,吃時根據個人喜好調味。

分類:家常菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   老人食譜   原燉   鹹鮮味  

沙鍋驢肉成分
  • 能量634.3千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質89.61克
  • 脂肪21.12克
  • 碳水化合物25.84克
  • 葉酸98.04微克
  • 膳食纖維4.66克
  • 膽固醇222毫克
  • 維生素A330.36微克
  • 胡蘿蔔素686.2微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素0.81毫克
  • 煙酸10.8毫克
  • 維生素C131.65毫克
  • 維生素E20.05毫克
  • 鈣577.32毫克
  • 磷941.3毫克
  • 鉀1299.34毫克
  • 鈉3370.57毫克
  • 碘15.62微克
  • 鎂142.07毫克
  • 鐵22.38毫克
  • 鋅16.98毫克
  • 硒26.38微克
  • 銅1.51毫克
  • 錳1.88毫克
  • 沙鍋驢肉的做法,沙鍋驢肉怎麼做
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