七彩什錦砂鍋 - 油皮40克 鯪魚150克 豬肉(肥瘦

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七彩什錦砂鍋

七彩什錦砂鍋

主料:油皮40克 鯪魚150克 豬肉(肥瘦)150克 雞肫50克 雞肝50克 豬肉(瘦)50克 魷魚(鮮)50克 香菇(鮮)40克 白菜100克 黃瓜40克

调料:色拉油15克 鹽7克 味精5克 胡椒粉2克

做法:

1. 豬肉剁茸,加蔥薑汁、味精、料酒、鹽調勻,製成肉丸;2. 肉丸、胗、肝白菜心洗淨,用開水焯一下,撈出晾涼;3. 胗肝打成花刀,切成塊;4. 魷魚也打成花刀,切塊;5. 豬肉、香菇、黃瓜均切成片;6. 取沙鍋1只,放入白菜心墊底,鋪上炸腐皮卷、炸魚腐、炸肉丸、胗肝,倒入清湯或水,再放味精、精鹽、胡椒粉;7. 沙鍋放到旺火上燒開,放入香菇片、肉片、黃瓜片淋上色拉油即成。

技巧:魚腐是以鯪魚肉、鮮蛋做原料,經過油炸而成。

分類:家常菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   青少年食譜   砂鍋   鹹鮮味  

七彩什錦砂鍋成分
  • 能量1326.39千卡
  • 蛋白質109.69克
  • 脂肪90.86克
  • 碳水化合物23.15克
  • 葉酸643.22微克
  • 膳食纖維5.61克
  • 膽固醇688.5毫克
  • 維生素A5524微克
  • 胡蘿蔔素269.2微克
  • 硫胺素0.95毫克
  • 核黃素1.12毫克
  • 煙酸22.74毫克
  • 維生素C35毫克
  • 維生素E35.36毫克
  • 鈣240.63毫克
  • 磷1063.44毫克
  • 鉀1689.06毫克
  • 鈉3537.57毫克
  • 碘3.66微克
  • 鎂196.05毫克
  • 鐵19.77毫克
  • 鋅12.13毫克
  • 硒141.19微克
  • 銅2.23毫克
  • 錳1.68毫克
  • 七彩什錦砂鍋的做法,七彩什錦砂鍋怎麼做
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