豆腐墩 - 豆腐(北)300克

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豆腐墩

豆腐墩

主料:豆腐(北)300克

辅料:香菇(鮮)25克 冬筍25克

调料:植物油20克 香油5克 料酒5克 澱粉(玉米)4克 鹽3克 味精1克 姜3克

做法:

1. 將豆腐200克上鍋蒸出蜂窩眼,取出切成長方片;2. 冬菇、冬筍洗淨切成末;3. 姜去皮切細末;4. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;5. 餘下的豆腐搗成泥,加冬菇末、冬筍末精鹽、味精、料酒攪拌成餡;6. 將一半豆腐片平放,抹勻餡料,另一半蓋在上面,上鍋蒸透取出;7. 炒鍋注油燒至七成熱,下入薑末煸出香味,加水、精鹽、味精、料酒,燒開,用水澱粉勾芡,淋上香油,澆在豆腐墩上即可。

分類:私家菜   骨質疏鬆食譜   更年期食譜   美容養顏食譜   減肥瘦身食譜     鹹鮮味  

豆腐墩成分
  • 能量410.36千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質29.66克
  • 脂肪29.41克
  • 碳水化合物15.91克
  • 葉酸129.92微克
  • 膳食纖維9.51克
  • 維生素A19.09微克
  • 胡蘿蔔素115.1微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.1毫克
  • 煙酸1.05毫克
  • 維生素C0.62毫克
  • 維生素E28.69毫克
  • 鈣324.19毫克
  • 磷365.04毫克
  • 鉀332.63毫克
  • 鈉1283.89毫克
  • 鎂193.44毫克
  • 鐵4.85毫克
  • 鋅2.42毫克
  • 硒8.11微克
  • 銅0.22毫克
  • 錳0.39毫克
  • 豆腐墩的做法,豆腐墩怎麼做
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