菠菜炒豬肝 - 菠菜300克

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菠菜炒豬肝

菠菜炒豬肝

主料:菠菜300克

辅料:豬肝75克

调料:料酒10克 醬油5克 鹽4克 味精2克 白砂糖5克 醋2克 大蔥8克 姜8克 大蒜(白皮)8克 澱粉(豌豆)10克 花生油40克 胡麻油10克

做法:

1、將菠菜擇洗乾淨,切成3厘米長的段,入沸水中,略焯,撈出投涼,瀝淨水分;2、將豬肝洗淨,切成小薄片,用濕澱粉10克(澱粉5克加水)抓勻上漿;3、鍋內加油燒至四成熱,放入豬肝滑散,放入蔥(切末)、姜(切末)、蒜(切末)末炒香,烹入料酒,加精鹽、白糖、醬油,放入菠菜快速炒勻,加味精,烹入醋,用濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡,淋入花椒油,出鍋裝盤即成。

技巧:豬肝:豬肝忌與魚肉、雀肉、蕎麥、菜花、黃豆、豆腐、鵪鶉肉、野雞同食;不宜與豆芽、辣椒、毛豆、山楂等富含維生素C的食物同食;動物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優降靈和苯乙肼等藥物同食。

分類:北京菜   貧血食譜   補血食譜   滑炒   鹹鮮味  

菠菜炒豬肝成分
  • 能量694.53千卡
  • 維生素B60.23毫克
  • 蛋白質23.98克
  • 脂肪54.49克
  • 碳水化合物32.97克
  • 葉酸583.72微克
  • 膳食纖維5.64克
  • 膽固醇135毫克
  • 維生素A6341.02微克
  • 胡蘿蔔素8781.12微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素1.86毫克
  • 煙酸9.66毫克
  • 維生素C97.12毫克
  • 維生素E61.76毫克
  • 鈣225.84毫克
  • 磷356.71毫克
  • 鉀1200.27毫克
  • 鈉2341.07毫克
  • 碘72.12微克
  • 鎂208.21毫克
  • 鐵28.35毫克
  • 鋅5.78毫克
  • 硒22.99微克
  • 銅0.42毫克
  • 錳2.6毫克
  • 菠菜炒豬肝的做法,菠菜炒豬肝怎麼做
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