鑲豆腐 - 豆腐(北)450克

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鑲豆腐

鑲豆腐

主料:豆腐(北)450克

辅料:蝦米10克 豬肉(肥瘦)110克 荸薺50克

调料:澱粉(豌豆)5克 大蔥15克 植物油20克 醬油20克 鹽2克 薑汁2克 香油5克

做法:

1. 豆腐切成7厘米*7厘米*2.5厘米的立方塊,再斜切成三角形,沿著長邊用茶匙挖一裂口(留約0.7厘米的邊)。2. 蝦米浸泡清水中10分鐘,撈起瀝干(浸汁留用)。將蝦米、蔥和荸薺一齊剁碎,溫水15克,蔥10克、荸薺、豬肉(絞碎)、薑汁、麻油均勻混合,填入豆腐裂口。3. 油放入平鍋中燒熱,轉中火,先將豆腐開口的一邊煎至金黃,然後再煎黃其餘各面,加入高湯和醬油。待滾後,轉小火,慢煮3分鐘。4. 豆腐先盛至盤中,湯汁留在鍋中,加入太白粉水10克(大白粉5克加水)勾芡,將汁液淋上豆腐,再灑上蔥花即可食用。

技巧:太白粉又稱馬鈴薯澱粉。

分類:家常菜   骨質疏鬆食譜   青少年食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

鑲豆腐成分
  • 能量1061.3千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質62.28克
  • 脂肪82.56克
  • 碳水化合物30.39克
  • 葉酸190微克
  • 膳食纖維13.56克
  • 膽固醇140.5毫克
  • 維生素A47.55微克
  • 胡蘿蔔素154.6微克
  • 硫胺素0.54毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸5.62毫克
  • 維生素C3.95毫克
  • 維生素E42.15毫克
  • 鈣559.89毫克
  • 磷815.85毫克
  • 鉀998.23毫克
  • 鈉2534.37毫克
  • 碘8.73微克
  • 鎂364.54毫克
  • 鐵11.84毫克
  • 鋅6.45毫克
  • 硒32.46微克
  • 銅0.62毫克
  • 錳0.77毫克
  • 鑲豆腐的做法,鑲豆腐怎麼做
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