蟹粉水餃 - 小麥麵粉300克 豬肉(瘦)200克 白

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蟹粉水餃

蟹粉水餃

主料:小麥麵粉300克 豬肉(瘦)200克 白菜200克

辅料:香菇(鮮)100克 胡蘿蔔100克

调料:鹽5克 白砂糖1克 醬油5克 澱粉(豌豆)10克 香油5克 植物油10克

做法:

1.把麵粉加水和鹽少許混合在一起,揉搓成麵團,再分成多個小麵團,擀成餃子皮。2.肉再剁細;白菜放入滾水中燙軟,撈出用冷水沖涼,壓去水分,切碎,加入少量的油,澱粉拌勻。3.冬菇蒸熟切小粒;胡蘿蔔切小粒,放入開水中汆燙,再擦去水分。4.把所有的餡料(瘦肉、白菜、冬菇、胡蘿蔔)混在一起,再加入準備好的調料(鹽、白糖、醬油、澱粉、香油、植物油)拌勻,放在一邊約30分鐘。5.面皮中包入適量的餡,捏好封口,包成餃子。6.把包好的餃子入進開水中,煮到浮起時加入少量的涼水,再次煮開就可以撈出了。

分類:快餐/主食   營養不良食譜   青少年食譜   貧血食譜     原本味  

蟹粉水餃成分
  • 能量1524.15千卡
  • 維生素B60.21毫克
  • 蛋白質94.24克
  • 脂肪25.59克
  • 碳水化合物246.11克
  • 葉酸169.3微克
  • 膳食纖維17.14克
  • 膽固醇162毫克
  • 維生素A816微克
  • 胡蘿蔔素4370微克
  • 硫胺素2.58毫克
  • 核黃素0.57毫克
  • 煙酸20.22毫克
  • 維生素C76毫克
  • 維生素E7.06毫克
  • 鈣244毫克
  • 磷1032.28毫克
  • 鉀1416.9毫克
  • 鈉2565.86毫克
  • 碘12.22微克
  • 鎂255.33毫克
  • 鐵11.17毫克
  • 鋅8.33毫克
  • 硒45.57微克
  • 銅0.71毫克
  • 錳1.25毫克
  • 蟹粉水餃的做法,蟹粉水餃怎麼做
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