香菇炒菜心 - 油菜心300克

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香菇炒菜心

香菇炒菜心

主料:油菜心300克

辅料:香菇(干)30克

调料:鹽2克 植物油30克 白砂糖15克 味精1克

做法:

1. 將香菇洗淨後放溫水中泡發,撈出瀝去水,去柄,切小塊;2. 將油菜心去根洗淨,撈出瀝水,大棵的在根部縱向剖十字刀,小棵的不切,整棵炒;3. 將炒鍋置大火上,倒入植物油,燒至油鍋冒煙時放入香菇先炒幾下再下油菜心;4. 炒至變軟色變綠時加入精鹽、白糖和泡香菇的水,蓋上鍋蓋燒3分鐘,加入味精炒勻後盛入盤內即可上桌供食。

分類:私家菜   高血壓食譜   高脂血症食譜   防癌抗癌食譜   延緩衰老食譜   生炒   清香味  

香菇炒菜心成分
  • 能量194.98千卡
  • 蛋白質11.8克
  • 脂肪1.86克
  • 碳水化合物45.16克
  • 葉酸40.5微克
  • 膳食纖維12.78克
  • 維生素A309.9微克
  • 胡蘿蔔素1866微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.71毫克
  • 煙酸8.25毫克
  • 維生素C109.5毫克
  • 維生素E2.84毫克
  • 鈣353.34毫克
  • 磷195.64毫克
  • 鉀770.27毫克
  • 鈉1038.64毫克
  • 鎂110.66毫克
  • 鐵6.87毫克
  • 鋅3.58毫克
  • 硒4.33微克
  • 銅0.5毫克
  • 錳2.36毫克
  • 香菇炒菜心的做法,香菇炒菜心怎麼做
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