牛腱土豆煲 - 牛腱子肉300克 土豆(黃皮)

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牛腱土豆煲

牛腱土豆煲

主料:牛腱子肉300克 土豆(黃皮)200克

辅料:棗(干)15克

调料:大蔥8克 姜5克 黃酒10克 桂皮5克 八角3克 鹽3克 植物油20克

做法:

1. 將牛腱子洗淨除去肥油,切成半寸小塊,焯水撈出瀝干;2. 土豆削皮切成同牛肉大小的塊;3. 紅棗洗淨待用;蔥姜洗淨分別切段、片;4. 鍋內倒油燒熱至六成熱,放入土豆塊,煸成金黃色出鍋;5. 沙鍋放入適量的清湯,大火燒開後放入牛肉、紅棗、薑片、蔥段、黃酒、桂皮、八角,大火燒開後小火燜煮2小時;6. 放入土豆,開鍋後小火燜煮30分鐘,放鹽10分鐘後即可。

分類:家常菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

牛腱土豆煲成分
  • 能量828.94千卡
  • 維生素B60.76毫克
  • 蛋白質112.95克
  • 脂肪17.2克
  • 碳水化合物58.61克
  • 葉酸119.1微克
  • 膳食纖維4.95克
  • 膽固醇141毫克
  • 維生素A13.79微克
  • 胡蘿蔔素28.32微克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 核黃素0.5毫克
  • 煙酸0.29毫克
  • 維生素C30.54毫克
  • 維生素E1.82毫克
  • 鈣62.98毫克
  • 磷586.92毫克
  • 鉀1492.23毫克
  • 鈉3835.68毫克
  • 碘75.9微克
  • 鎂114.48毫克
  • 鐵19.54毫克
  • 鋅12.61毫克
  • 硒9.7微克
  • 銅0.62毫克
  • 錳1.03毫克
  • 牛腱土豆煲的做法,牛腱土豆煲怎麼做
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