姜拌菜花 - 菜花500克

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姜拌菜花

姜拌菜花

主料:菜花500克

调料:花生油20克 鹽5克 味精2克 大蔥5克 姜5克 花椒3克

做法:

1.大蔥去根洗淨切成花;姜洗淨去皮切成末;菜花去根洗淨,切成小朵,放入沸水鍋中煮熟,撈出瀝干,撒入精鹽、味精、蔥花和薑末。2.炒鍋置火上,放入花生油燒熱,將花椒炸出香味,澆在菜花上,拌勻裝盤即可。

分類:私家菜   高溫環境作業人群食譜   接觸化學毒素人員食譜   動脈硬化食譜   防癌抗癌食譜     香辣  

姜拌菜花成分
  • 能量316.1千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質11.65克
  • 脂肪21.3克
  • 碳水化合物26.33克
  • 葉酸150.25微克
  • 膳食纖維7.12克
  • 維生素A27.64微克
  • 胡蘿蔔素165.9微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸3.12毫克
  • 維生素C305.35毫克
  • 維生素E10.64毫克
  • 鈣144.17毫克
  • 磷242.65毫克
  • 鉀1027.35毫克
  • 鈉2290.06毫克
  • 鎂96.97毫克
  • 鐵6.51毫克
  • 鋅2.1毫克
  • 硒3.82微克
  • 銅0.33毫克
  • 錳1.22毫克
  • 姜拌菜花的做法,姜拌菜花怎麼做
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