瑤柱鍋烙豆腐 - 干貝50克 豆腐(北)500克

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瑤柱鍋烙豆腐

瑤柱鍋烙豆腐

主料:干貝50克 豆腐(北)500克

辅料:玉蘭片10克 香菇(干)5克 雞肉100克 火腿35克 蝦米15克

调料:小蔥5克 姜5克 胡椒粉5克 鹽6克 豬油(煉製)50克 味精2克

做法:

1. 瑤柱(干貝)、金鉤(蝦米)分別水發洗淨;2. 換用開水放入瑤柱,入籠蒸至散透;3. 雞肉砍成1 厘米小方塊;4. 香菇浸發,去蒂,洗淨;5. 玉蘭片浸發,洗淨,切成方塊;6. 熟瘦火腿切片;7. 白豆腐劃成6.6 厘米長、5 厘米寬、1.3厘米厚的片,入淡鹼水內浸泡20 分鐘;8. 浸泡後的豆腐片放在篾笆上用於母火烘烤成二面黃,即成鍋烙豆腐;9. 鍋烙豆腐切成菱形;10. 炒鍋內放豬油燒熱,將豆腐分片下鍋,炸出脆殼後濾油,裝入蒸碗底;11. 炒鍋內加少許豬油,先炒雞塊,後下香菇、蘭片合炒,加清湯150毫升,用文火燜約5 分鐘;12. 連同蒸過的瑤柱、金鉤並火腿片和味精、鹽炒後,起鍋盛入鍋烙豆腐上;13. 再放姜塊、蔥結,入蒸籠蒸透;14. 使各種輔料的鮮味及湯味浸入豆腐中;15. 撈出姜、蔥不用,撒上胡椒粉即成。

技巧:1. 發制瑤柱時,要剝去其貝筋。入籠蒸制後,取出晾涼,將瑤柱揉散,用其澄清後的原湯浸泡,保持鮮味;2. 蒸制時,要旺火、沸水快蒸,約蒸10 分鐘即可,若蒸過頭,則原料變老,吃時有粗糙發渣的感覺;3. 炸制鍋烙豆腐,油溫一般在七成熱,以炸出脆殼即可;4. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油500克。

贴士:1. 「瑤柱鍋烙豆腐」是黔式筵席中的特殊菜餚,創製於清光緒中葉。用瑤柱和鍋烙豆腐為主料,加各種輔料烹製而成;2. 「瑤柱」即干貝,貴州省習慣稱為瑤柱,是以貝類中的扇貝、江瑤貝、日月殼的閉殼肌加工干制而成,為海味八珍之一。產自山東石島、遼寧長山島、廣東北海。以粒大、色黃、絲細、齊整為上品;3. 「鍋烙豆腐」是貴陽特產,用白豆腐劃成6.6 厘米長、5 厘米寬、1.3厘米厚的片,入淡鹼水內浸泡20 分鐘後,放在篾笆上用於母火烘烤成二面黃,是豆腐加工坊專門製作的一種菜料。

分類:滇黔菜   特色菜   營養不良食譜     鹹鮮味  

瑤柱鍋烙豆腐成分
  • 能量1399.16千卡
  • 維生素B60.28毫克
  • 蛋白質107.77克
  • 脂肪102.74克
  • 碳水化合物29.62克
  • 葉酸229.74微克
  • 膳食纖維17.03克
  • 膽固醇418.9毫克
  • 維生素A120.3微克
  • 胡蘿蔔素204.5微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.45毫克
  • 煙酸11.28毫克
  • 維生素C1.6毫克
  • 維生素E46.71毫克
  • 鈣674.57毫克
  • 磷1200.28毫克
  • 鉀1469.22毫克
  • 鈉4025.86毫克
  • 碘26.44微克
  • 鎂443.86毫克
  • 鐵15.26毫克
  • 鋅9.19毫克
  • 硒77.18微克
  • 銅0.89毫克
  • 錳1.29毫克
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