四季豆拌香干 - 豆腐乾200克

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四季豆拌香干

四季豆拌香干

主料:豆腐乾200克

辅料:四季豆50克 胡蘿蔔50克

调料:姜5克 白砂糖5克 醬油5克 鹽3克 味精2克 花生醬5克 香油10克

做法:

1. 姜洗淨去皮切成末;2. 四季豆去掉筋絲後切成片,放入沸水鍋中焯透,撈入冷水內投涼,取出控淨水分;3. 香干切成小片,放入沸水鍋內燙一下,撈出控淨水分;4. 胡蘿蔔洗淨後切成小片;5. 四季豆堆放在盤子中央,香干片放四周,胡蘿蔔放在四季豆上,澆入醬油、花椒油、精鹽、味精、白糖和生薑末拌勻的味汁,淋上香油,拌勻即可。

分類:私家菜   骨質疏鬆食譜   減肥瘦身食譜   美容養顏食譜   動脈硬化食譜     清香味  

四季豆拌香干成分
  • 能量462.56千卡
  • 蛋白質35.39克
  • 脂肪20.16克
  • 碳水化合物38.08克
  • 葉酸111.16微克
  • 膳食纖維3.2克
  • 維生素A362.9微克
  • 胡蘿蔔素2178.5微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.21毫克
  • 煙酸1.33毫克
  • 維生素C9.7毫克
  • 維生素E7.91毫克
  • 鈣664.66毫克
  • 磷601.43毫克
  • 鉀473.8毫克
  • 鈉1941.18毫克
  • 碘92.52微克
  • 鎂159.9毫克
  • 鐵12.01毫克
  • 鋅4毫克
  • 硒0.79微克
  • 銅1.68毫克
  • 錳3.07毫克
  • 四季豆拌香干的做法,四季豆拌香干怎麼做
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