腐竹鯇魚煲 - 草魚960克

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腐竹鯇魚煲

腐竹鯇魚煲

主料:草魚960克

辅料:腐竹240克

调料:姜80克 豆豉10克 味精3克

做法:

1. 先行用清水浸軟腐竹,剪度,再浸著;2. 洗淨黑鯇魚(草魚),加些鹽醃片刻;3. 姜去皮,洗淨,拍扁,老抽切碎;4. 起油鍋,先行將魚煎過,剷起;5. 鍋內下油,爆過姜、豆豉,傾下兩清水,調味,傾入瓦缸內,加腐竹及煎過之鯇魚同燜;6. 二十分鐘後,下些粉芡,再加些熟油,原煲上席。

分類:私家菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

腐竹鯇魚煲成分
  • 能量2089.94千卡
  • 維生素B60.96毫克
  • 蛋白質281.61克
  • 脂肪77.83克
  • 碳水化合物71.32克
  • 葉酸505.84微克
  • 膳食纖維5.15克
  • 膽固醇451.2毫克
  • 維生素A22.4微克
  • 胡蘿蔔素136微克
  • 硫胺素0.33毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸3.01毫克
  • 維生素C3.2毫克
  • 維生素E94.69毫克
  • 鈣375.5毫克
  • 磷2165.22毫克
  • 鉀4754.82毫克
  • 鈉692.3毫克
  • 鎂475.61毫克
  • 鐵53.61毫克
  • 鋅13.02毫克
  • 硒128.92微克
  • 銅3.46毫克
  • 錳9.11毫克
  • 腐竹鯇魚煲的做法,腐竹鯇魚煲怎麼做
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