牡丹燕菜湯 - 白蘿蔔500克

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牡丹燕菜湯

牡丹燕菜湯

主料:白蘿蔔500克

辅料:銀耳(干)20克 菠菜100克 綠豆面75克

调料:香油5克 料酒10克 鹽4克 味精2克

做法:

1.將白蘿蔔去皮洗淨,切成10厘米長的細絲,用清水浸泡片刻,撈出瀝干水。將綠豆面壓細與蘿蔔絲拌勻,用旺火煮3?4分鐘取出,晾涼後投入清水內用手撥散,再上屜蒸透待用(即為「燕菜」)。2.銀耳洗淨,入沸水中汆一下撈起;菠菜葉也在沸水中焯一下,撈出控水。3.將蒸好的「燕菜」放入一大湯碗中,再放入銀耳(形似牡丹),菠菜葉擺放銀耳周圍;將雞湯750毫升燒開,加料酒、味精及鹽調好味,淋入香油,盛入湯碗中即成。

技巧:白蘿蔔:白蘿蔔忌人參、西洋參同食。

分類:私家菜   清熱去火食譜   滋陰食譜   肺調養食譜   便秘食譜     鹹鮮味  

牡丹燕菜湯成分
  • 能量466.76千卡
  • 蛋白質25.5克
  • 脂肪6.59克
  • 碳水化合物92.85克
  • 葉酸223微克
  • 膳食纖維17.13克
  • 維生素A514.85微克
  • 胡蘿蔔素3097.5微克
  • 硫胺素0.49毫克
  • 核黃素0.4毫克
  • 煙酸3.69毫克
  • 維生素C137毫克
  • 維生素E10.08毫克
  • 鈣356.58毫克
  • 磷478.88毫克
  • 鉀2285.49毫克
  • 鈉2148.75毫克
  • 碘24微克
  • 鎂149.02毫克
  • 鐵12.37毫克
  • 鋅4.99毫克
  • 硒12.6微克
  • 銅1.49毫克
  • 錳1.17毫克
  • 牡丹燕菜湯的做法,牡丹燕菜湯怎麼做
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