涼拌豆腐 - 豆腐(北)300克 豬肉(瘦)110克

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涼拌豆腐

涼拌豆腐

主料:豆腐(北)300克 豬肉(瘦)110克

辅料:萵筍10克 櫻桃10克

调料:豆瓣醬15克 醬油15克 香油8克 白砂糖30克 澱粉(豌豆)15克 大蔥10克

做法:

1.置豆腐於淺盤上,高火加熱2分鐘,取出用冷水浸漂,撈起瀝干,切成小塊,置於小盤中。 2.將瘦肉、蔥切末盛入一盤內拌勻,加蓋高火3分鐘,時間至半時,攪拌一次,倒去汁液。然後,加豆瓣醬、醬油、芝麻油、白糖及水,充分拌勻,再加蓋高火加熱2分鐘,時間至半時,攪拌一次。3.將加澱粉45克(澱粉15克水30)調勻的注入其中,攪拌後不加蓋高火1分鐘。4.取出攪澱粉15克拌,澆於豆腐上,然後用萵苣菜、蔥絲及櫻桃加以擺設點綴即可。

分類:私家菜   學齡期兒童食譜   學齡前兒童食譜   孕婦食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

涼拌豆腐成分
  • 能量777.74千卡
  • 維生素B60.17毫克
  • 蛋白質53.27克
  • 脂肪40.19克
  • 碳水化合物59.35克
  • 葉酸130.6微克
  • 膳食纖維9.03克
  • 膽固醇89.1毫克
  • 維生素A70.5微克
  • 胡蘿蔔素132.4微克
  • 硫胺素0.81毫克
  • 核黃素0.27毫克
  • 煙酸6.95毫克
  • 維生素C1.7毫克
  • 維生素E31.48毫克
  • 鈣355.75毫克
  • 磷611.5毫克
  • 鉀890.7毫克
  • 鈉1856.49毫克
  • 碘2.23微克
  • 鎂264.85毫克
  • 鐵12.19毫克
  • 鋅6.05毫克
  • 硒19.66微克
  • 銅0.44毫克
  • 錳0.75毫克
  • 涼拌豆腐的做法,涼拌豆腐怎麼做
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