清炒雙油 - 油菜250克 油皮50克

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清炒雙油

清炒雙油

主料:油菜250克 油皮50克

辅料:辣椒(紅、尖)30克

调料:植物油20克 料酒10克 大蒜(白皮)15克 鹽3克 味精1克

做法:

1.油菜洗淨切段;油豆腐皮切條;紅尖椒切斜片;蒜拍扁。2.炒鍋放油燒熱,爆香蒜和紅尖椒,放入菜梗與油豆腐皮翻炒,片刻後倒入菜葉拌炒,放鹽調味,烹入料酒、加味精略炒片刻即可。

分類:私家菜   減肥瘦身食譜   健脾開胃食譜   明目食譜   清炒   蒜香味  

清炒雙油成分
  • 能量304.18千卡
  • 蛋白質31.77克
  • 脂肪12.9克
  • 碳水化合物22.82克
  • 葉酸115.5微克
  • 膳食纖維7.92克
  • 維生素A351.35微克
  • 胡蘿蔔素2111.5微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸2.54毫克
  • 維生素C134.25毫克
  • 維生素E25.77毫克
  • 鈣408.11毫克
  • 磷390.59毫克
  • 鉀1075.86毫克
  • 鈉1407.85毫克
  • 碘2.5微克
  • 鎂152.58毫克
  • 鐵9.49毫克
  • 鋅3.1毫克
  • 硒4.18微克
  • 銅0.81毫克
  • 錳2.04毫克
  • 清炒雙油的做法,清炒雙油怎麼做
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