豌豆蛋羹 - 雞蛋清100克 豌豆200克

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豌豆蛋羹

豌豆蛋羹

主料:雞蛋清100克 豌豆200克

调料:鹽2克 味精1克 料酒15克 大蔥5克 姜2克 澱粉(玉米)5克

做法:

1. 將雞蛋清打入碗內,加料酒、豬肉各少許,再加澱粉適量、高湯,用筷子用力打勻;2. 蔥、姜分別切成細末;3. 豌豆入沸水煮至八成熟,撈出控干,去皮用刀拍剁成泥放碗內,加味精、料酒、鹽、蔥花、薑末少許,再加適量高湯和干澱粉攪勻;4. 炒鍋上火加底油少許燒熱;5. 將打好的蛋液邊下鍋邊用勺子攪至乳白色,狀如豆腐腦時盛到盤的一邊;6. 炒鍋加底油燒熱,將豌豆泥下鍋炒成綠糊狀,盛到盤的另一邊;7. 將盤上蒸鍋蒸5分鐘,即可出鍋上桌。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   延緩衰老食譜   美容養顏食譜   防癌抗癌食譜   便秘食譜     鹹鮮味  

豌豆蛋羹成分
  • 能量291.9千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質26.97克
  • 脂肪0.73克
  • 碳水化合物50.51克
  • 葉酸165.84微克
  • 膳食纖維6.18克
  • 維生素A75.11微克
  • 胡蘿蔔素446.6微克
  • 硫胺素0.91毫克
  • 核黃素0.49毫克
  • 煙酸4.9毫克
  • 維生素C28.23毫克
  • 維生素E2.43毫克
  • 鈣57.03毫克
  • 磷275.04毫克
  • 鉀808.12毫克
  • 鈉950.68毫克
  • 碘1.8微克
  • 鎂103.09毫克
  • 鐵5.29毫克
  • 鋅2.63毫克
  • 硒10.54微克
  • 銅0.5毫克
  • 錳1.42毫克
  • 豌豆蛋羹的做法,豌豆蛋羹怎麼做
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