上海蒸魚 - 鱖魚500克

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上海蒸魚

上海蒸魚

主料:鱖魚500克

辅料:冬筍40克 火腿30克 香菇(鮮)50克

调料:香油5克 黃酒10克 白砂糖5克 胡椒粉3克 鹽3克 味精2克 大蔥5克 姜3克

做法:

1. 將魚宰殺,去鱗、內臟及鰓洗淨;2. 蔥切段,姜去皮切片;3. 香菇洗淨待用;4. 冬筍、火腿切薄片;5. 將魚裝盤,加蔥段、薑片、香菇、筍片、火腿片、黃酒、白糖、鹽、味精、胡椒粉拌勻;6. 上鍋大火蒸15分鐘,淋入香油即可。

分類:補虛養身食譜   上海菜   益智補腦食譜   營養不良食譜   老人食譜     鹹鮮味  

上海蒸魚成分
  • 能量730.15千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質108.26克
  • 脂肪27.3克
  • 碳水化合物14.15克
  • 葉酸29.58微克
  • 膳食纖維2.24克
  • 膽固醇631.7毫克
  • 維生素A80.69微克
  • 胡蘿蔔素42.1微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.47毫克
  • 煙酸32.56毫克
  • 維生素C1.17毫克
  • 維生素E7.98毫克
  • 鈣338.38毫克
  • 磷1233.94毫克
  • 鉀1559.52毫克
  • 鈉2129.21毫克
  • 碘1.33微克
  • 鎂176.61毫克
  • 鐵5.99毫克
  • 鋅6.44毫克
  • 硒136.55微克
  • 銅0.61毫克
  • 錳0.48毫克
  • 上海蒸魚的做法,上海蒸魚怎麼做
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