油燜白菜心 - 白菜500克

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油燜白菜心

油燜白菜心

主料:白菜500克

辅料:豬肉(肥瘦)50克 萵筍25克 香菇(鮮)15克 火腿5克

调料:澱粉(玉米)5克 豬油(煉製)50克 色拉油100克 鹽5克 味精2克 白砂糖2克 香油2克 醬油10克 大蔥10克 大蒜(白皮)5克 姜5克 料酒15克

做法:

1. 將白菜心順切成兩片,菜根處順拉一刀;2. 炒鍋加熱,放色拉油,待油溫達七成熱;3. 放入白菜心炸至斷生,撈出控淨油;4. 另用鍋放入豬油20克,加熱後放入肉片;5. 炒至斷生,放入蔥丁、蒜片、薑末翻炒幾下;6. 再推入筍片、冬菇片翻炒;7. 放炸過的白菜心,加料酒、醬油、白糖、精鹽、味精,濃鮮湯在旺火上燒開;8. 轉小火燜4分鐘,使菜入味;9. 將鍋端回旺火上加熱至湯沸,淋入適量水澱粉,轉動炒鍋;10. 芡熟,淋豬油20克,繼續轉動炒鍋並第二次淋入豬油1克;11. 翻鍋點麻油,撒上火腿末,即可出鍋裝盤。

技巧:本品有油炸過程,需備色拉油約750克。

分類:家常菜   營養不良食譜   便秘食譜   學生膳食     鹹鮮味  

油燜白菜心成分
  • 能量1697.82千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質17.33克
  • 脂肪170.82克
  • 碳水化合物29.43克
  • 葉酸103.57微克
  • 膳食纖維5.1克
  • 膽固醇88.45毫克
  • 維生素A133.8微克
  • 胡蘿蔔素653.9微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸5.8毫克
  • 維生素C157毫克
  • 維生素E79.81毫克
  • 鈣280.95毫克
  • 磷302.49毫克
  • 鉀242.53毫克
  • 鈉3109.39毫克
  • 碘0.42微克
  • 鎂91毫克
  • 鐵6.36毫克
  • 鋅4.74毫克
  • 硒9.8微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳1.2毫克
  • 油燜白菜心的做法,油燜白菜心怎麼做
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