美式西蘭花濃湯 - 西蘭花100克 洋蔥(黃皮)50克

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美式西蘭花濃湯

美式西蘭花濃湯

主料:西蘭花100克 洋蔥(黃皮)50克 雞肉50克

辅料:香葉2克 奶油30克 芹菜2克 火腿20克 小麥麵粉14克 牛奶100克 吐司10克

调料:鹽3克 白砂糖2克

做法:

1. 洋蔥、火腿均切丁;2. 雞肉切小丁備用;3. 取一平鍋,用小火將奶油融化,放入月桂葉、洋蔥丁、雞肉丁、低筋麵粉用小火炒約5分鐘至香味溢出;4. 依序將火腿丁、雞高湯(500毫升)、牛奶、芹菜粒加入鍋中拌勻;5. 煮沸後加入西蘭花,並加鹽、糖調味,最後撒上吐司丁即可。

分類:西餐其他     鹹甜味  

美式西蘭花濃湯成分
  • 能量511.84千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質22.27克
  • 脂肪38.63克
  • 碳水化合物20.96克
  • 葉酸12.52微克
  • 膳食纖維2.15克
  • 膽固醇138.5毫克
  • 維生素A1348.5微克
  • 胡蘿蔔素7211.2微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.35毫克
  • 煙酸5.18毫克
  • 維生素C52.24毫克
  • 維生素E2.24毫克
  • 鈣187.26毫克
  • 磷311.04毫克
  • 鉀384.3毫克
  • 鈉1643.56毫克
  • 碘7.34微克
  • 鎂47.62毫克
  • 鐵2.64毫克
  • 鋅2.24毫克
  • 硒11.4微克
  • 銅0.24毫克
  • 錳0.32毫克
  • 美式西蘭花濃湯的做法,美式西蘭花濃湯怎麼做
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