肉珠鮮豌豆羹 - 豬肉(瘦)200克 豌豆150克

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肉珠鮮豌豆羹

肉珠鮮豌豆羹

主料:豬肉(瘦)200克 豌豆150克

辅料:雞蛋清25克

调料:鹽3克 雞精2克 料酒5克 澱粉(玉米)4克 大蔥5克 姜2克

做法:

1. 將瘦豬肉剁成餡用刀背砸成泥,放到碗裡,加精鹽、料酒、雞精、雞蛋清攪成稠糊;2. 蔥段、薑片泡在碗裡備用;3. 坐鍋點火放入雞湯,燒至四五成熱時,把肉泥糊倒在漏勺中,用手勺向下壓出與豌豆粒大小的肉珠,放入雞湯中,煮五分鐘手撇去浮沫,再放入豌豆煮透,下入精鹽、料酒、雞精、蔥姜水,用水澱粉勾芡,成羹狀即成。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:營養不良食譜   家常菜   貧血食譜     鹹鮮味  

肉珠鮮豌豆羹成分
  • 能量478.17千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質54.97克
  • 脂肪12.96克
  • 碳水化合物40.12克
  • 葉酸140.97微克
  • 膳食纖維4.69克
  • 膽固醇162.1毫克
  • 維生素A144.61微克
  • 胡蘿蔔素336.6微克
  • 硫胺素1.74毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸14.2毫克
  • 維生素C21.23毫克
  • 維生素E2.5毫克
  • 鈣50.98毫克
  • 磷577.07毫克
  • 鉀1154.9毫克
  • 鈉1694.26毫克
  • 碘20.08微克
  • 鎂120.27毫克
  • 鐵9.22毫克
  • 鋅7.96毫克
  • 硒23.47微克
  • 銅0.58毫克
  • 錳1.13毫克
  • 肉珠鮮豌豆羹的做法,肉珠鮮豌豆羹怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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