開水菜頭 - 芥菜頭300克

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開水菜頭

開水菜頭

主料:芥菜頭300克

调料:鹽5克 味精1克 胡椒2克

做法:

1. 將菜頭去皮,洗淨;2. 菜頭改成2.5厘米的正方塊待用;3. 燒高湯,沸後下菜頭煮軟,加入鹽、味精、胡椒即可。

技巧:1. 菜頭應在高湯燒沸後放入;2. 這樣才能保證菜頭的碧綠本色;3. 煮菜頭時,煮軟即可,不能久煮,久煮易爛。

分類:四川菜   減肥瘦身食譜   糖尿病食譜     鹹鮮味  

開水菜頭成分
  • 能量108.82千卡
  • 蛋白質6.29克
  • 脂肪0.65克
  • 碳水化合物24克
  • 膳食纖維4.25克
  • 維生素A0.2微克
  • 胡蘿蔔素1.2微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.06毫克
  • 煙酸1.84毫克
  • 維生素C102毫克
  • 維生素E0.6毫克
  • 鈣197.14毫克
  • 磷111.48毫克
  • 鉀732.82毫克
  • 鈉2244.05毫克
  • 鎂59.73毫克
  • 鐵2.64毫克
  • 鋅1.21毫克
  • 硒3.06微克
  • 銅0.28毫克
  • 錳0.49毫克
  • 開水菜頭的做法,開水菜頭怎麼做
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