蘿蔔燉鯉魚 - 鯉魚600克 白蘿蔔500克

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蘿蔔燉鯉魚

蘿蔔燉鯉魚

主料:鯉魚600克 白蘿蔔500克

调料:姜6克 大蔥12克 大蒜(白皮)4克 醬油15克 料酒25克 白砂糖3克 味精2克 胡椒粉2克 植物油50克 香油3克 鹽5克

做法:

1. 將活鯉魚宰殺去雜洗淨,放入精鹽、料酒、醬油和胡椒粉醃製入味;2. 將醃好的鯉魚放入燒熱的油鍋中煎透;3. 白蘿蔔洗淨,切成厚片;4. 將蔥切段,姜切絲,蒜切片備用;5. 取燉鍋一隻,將白蘿片放入鍋的底部,鯉魚放在白蘿蔔片上;6. 將炒鍋置於旺火上,放入植物油20克,燒熱,用蔥段、姜絲和蒜片爆香,加入高湯(800克)、白糖和精鹽燒沸;7. 倒入燉鍋內,將燉鍋置於旺火上燒沸後改用小火燉;8. 至鯉魚透熟,撒入味精,淋上香油即可。

技巧:因為鯉魚片要經過油煎。所以要預備植物油200克,實耗50克。

贴士:鯉魚:鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食,也忌與中藥中的硃砂同服;鯉魚與鹹菜相剋:可引起消化道癌腫。 白蘿蔔:白蘿蔔忌人參、西洋參同食。

分類:家常菜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   利尿食譜   水腫食譜     鹹鮮味  

蘿蔔燉鯉魚成分
  • 能量830.15千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質112.38克
  • 脂肪28.23克
  • 碳水化合物37克
  • 葉酸355.05微克
  • 膳食纖維5.57克
  • 膽固醇504毫克
  • 維生素A168.4微克
  • 胡蘿蔔素120.28微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.72毫克
  • 煙酸18.13毫克
  • 維生素C105.88毫克
  • 維生素E14.36毫克
  • 鈣504.38毫克
  • 磷1397.54毫克
  • 鉀2966.54毫克
  • 鈉3626.36毫克
  • 碘28.72微克
  • 鎂309.69毫克
  • 鐵10.27毫克
  • 鋅14.29毫克
  • 硒95.94微克
  • 銅0.61毫克
  • 錳1.21毫克
  • 蘿蔔燉鯉魚的做法,蘿蔔燉鯉魚怎麼做
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