湘江四色喜 - 小白菜150克 蘑菇(鮮蘑)100克 玉

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湘江四色喜

湘江四色喜

主料:小白菜150克 蘑菇(鮮蘑)100克 玉米筍(罐裝)150克 草菇150克

调料:植物油15克 味精4克 鹽3克 白砂糖4克 醬油3克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1. 將小白菜摘去老葉子,留下嫩葉清洗乾淨;2. 玉米筍除去頭部洗淨;3. 草菇洗乾淨;蘑菇去除頭部再洗淨.4. 將炒鍋中倒入3杯清水,煮開後將玉米筍、草菇、蘑菇分別燙煮後,取出衝去水備用;5. 炒鍋中倒入5克油,先將調味料(味精12克、醬油3克、白糖2克)及草菇翻炒均勻,再加入澱粉勾芡,淋上香油後盛在盤中;6. 最後將小白菜、洋菇、玉米筍加調味料(油1克、味精2克、鹽克、白糖2克)燙煮;7. 待煮熟出撈出拼盤,再將汁加澱粉勾芡,放入香油再分別淋上即可食用.

分類:湖南菜   美容養顏食譜   老人食譜   防癌抗癌食譜   營養不良食譜     清香味  

湘江四色喜成分
  • 能量118.16千卡
  • 蛋白質10.05克
  • 脂肪1.46克
  • 碳水化合物29.76克
  • 葉酸65.4微克
  • 膳食纖維13.22克
  • 維生素A432.5微克
  • 胡蘿蔔素2590微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.53毫克
  • 煙酸7.2毫克
  • 維生素C44毫克
  • 維生素E2.66毫克
  • 鈣165.14毫克
  • 磷197.1毫克
  • 鉀728.04毫克
  • 鈉2551.68毫克
  • 碘15.07微克
  • 鎂50.84毫克
  • 鐵6.3毫克
  • 鋅2.74毫克
  • 硒4.97微克
  • 銅0.8毫克
  • 錳0.92毫克
  • 湘江四色喜的做法,湘江四色喜怎麼做
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