煎裡脊扒 - 牛裡脊肉1750克

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煎裡脊扒

煎裡脊扒

主料:牛裡脊肉1750克

辅料:土豆(黃皮)1000克 洋蔥(白皮)250克 胡蘿蔔250克 菜花250克

调料:豬油(煉製)20克 辣醬油5克 鹽25克 胡椒粉25克

做法:

1.先將土豆條炸制,將胡蘿蔔條,菜花分別煮一下。淨牛裡脊切為10段,每段均用肉拍子拍成厚約1.2厘米的圓形餅,撒鹽和胡椒粉。2.煎盤內放油燒熱,把裡脊扒放入,兩面煎至七成熟後,把切好的蔥絲放在一起,煎至蔥頭變色時,將油控出,再加黃油稍煎,放辣醬油烹之。3.起菜時將煎好的裡脊扒放在配好炸土豆條、煮胡蘿蔔條、煮菜花的盤內,澆原汁即可。

分類:私家菜   營養不良食譜   貧血食譜     鹹鮮味  

煎裡脊扒成分
  • 能量3650.05千卡
  • 維生素B68.48毫克
  • 蛋白質429.15克
  • 脂肪111.47克
  • 碳水化合物253.26克
  • 葉酸421.5微克
  • 膳食纖維20.58克
  • 膽固醇788.6毫克
  • 維生素A1757.9微克
  • 胡蘿蔔素10525微克
  • 硫胺素1.98毫克
  • 核黃素1.97毫克
  • 煙酸113.4毫克
  • 維生素C345毫克
  • 維生素E6.89毫克
  • 鈣326毫克
  • 磷5003毫克
  • 鉀7304.5毫克
  • 鈉11470.72毫克
  • 碘25.8微克
  • 鎂897.5毫克
  • 鐵20.28毫克
  • 鋅88.24毫克
  • 硒75.04微克
  • 銅1.64毫克
  • 錳2.64毫克
  • 煎裡脊扒的做法,煎裡脊扒怎麼做
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