黃燜雞腰 - 雞腰子500克

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黃燜雞腰

黃燜雞腰

主料:雞腰子500克

辅料:口蘑50克 菜花50克

调料:植物油50克 白砂糖10克 甜面醬10克 醬油5克 料酒5克 大蔥5克 鹽3克 大蔥5克 姜3克

做法:

1.將雞腰子洗淨,放入沸水鍋中煮透,撈到涼水裡,剝去脂皮,再放進沸水鍋裡汆過,將口蘑洗淨,每個片成兩半。菜花切成塊。口蘑、菜花均放在沸水鍋汆過。 2.炒勺坐中火上,加入白油,燒至五成熱時,放入白糖炒至血紅色時,加甜面醬炒出香味,隨即放入雞腰、口蘑、菜花顛炒兩下,再放入精鹽、醬油、清湯、料酒、姜、蔥燒沸,再移到微火上煨燉到湯汁剩1/3時,去掉蔥、姜。再把炒勺放旺火上,勾芡,淋上蔥油,攪勻即成。

分類:私家菜   滋陰食譜   補陽食譜   減肥瘦身食譜   便秘食譜     鹹鮮味  

黃燜雞腰成分
  • 能量193.28千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質21.43克
  • 脂肪1.86克
  • 碳水化合物32.33克
  • 葉酸16.2微克
  • 膳食纖維9.67克
  • 維生素A4.94微克
  • 胡蘿蔔素29.5微克
  • 硫胺素0.06毫克
  • 核黃素0.1毫克
  • 煙酸22.81毫克
  • 維生素C30.92毫克
  • 維生素E4.72毫克
  • 鈣111.97毫克
  • 磷872.85毫克
  • 鉀1709.52毫克
  • 鈉1696.68毫克
  • 碘1.08微克
  • 鎂106.18毫克
  • 鐵11.23毫克
  • 鋅4.96毫克
  • 硒1.08微克
  • 銅3毫克
  • 錳3.34毫克
  • 黃燜雞腰的做法,黃燜雞腰怎麼做
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