草菇炒油菜 - 草菇300克 油菜心500克

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草菇炒油菜

草菇炒油菜

主料:草菇300克 油菜心500克

调料:鹽6克 味精2克 白砂糖5克 黃酒5克 香油5克 澱粉(豌豆)20克

做法:

1.將草菇去蒂洗淨,入沸水略汆後瀝干,油菜心去根洗淨,順長一剖兩半,再切成4片,入沸水鍋中汆透撈出,用冷水過涼瀝干,切去菜葉,留10厘米長的段。2.鍋架旺火上,倒入素湯300毫升,放入紹酒、白糖、精鹽燒沸,放入草菇、油菜心燒至入味,加味精,用濕澱粉勾芡,淋入麻油即成。

分類:私家菜   高脂血症食譜   接觸化學毒素人員食譜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

草菇炒油菜成分
  • 能量298.76千卡
  • 蛋白質13.3克
  • 脂肪8.69克
  • 碳水化合物50.84克
  • 葉酸0.1微克
  • 膳食纖維9.76克
  • 維生素A515微克
  • 胡蘿蔔素3100微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.64毫克
  • 煙酸7.72毫克
  • 維生素C180毫克
  • 維生素E9.99毫克
  • 鈣562.17毫克
  • 磷270.53毫克
  • 鉀1230.07毫克
  • 鈉3798.14毫克
  • 鎂126.96毫克
  • 鐵9.79毫克
  • 鋅2.74毫克
  • 硒6.76微克
  • 銅0.62毫克
  • 錳1.53毫克
  • 草菇炒油菜的做法,草菇炒油菜怎麼做
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