白木耳炒豆腐 - 豆腐(北)250克

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白木耳炒豆腐

白木耳炒豆腐

主料:豆腐(北)250克

辅料:銀耳(干)15克 玉蘭片25克 黃瓜50克 蝦米20克

调料:植物油20克 醬油5克 鹽3克 澱粉(玉米)4克 蔥白5克 蔥油5克

做法:

1. 將豆腐洗淨,切成小方丁,下入開水鍋內焯透,撈出過涼,控水,加水澱粉拌勻上漿;2. 白木耳(銀耳)、玉蘭片洗淨,木耳撕小朵,玉蘭片切片;3. 黃瓜洗淨,去瓤,切小丁;4. 蔥白洗淨切成段;5. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;6. 海米(蝦米)泡發;7. 炒鍋注油燒至六成熱,下入豆腐丁炸至金黃色,撈出控油;8. 炒鍋注油燒熱,下入蔥段煸出香味,去除蔥段,盛出備用;9. 炒鍋注油燒熱,下入玉蘭片、海米、木耳、黃瓜丁煸炒,放入炸好的豆腐,加入醬油、精鹽、水翻炒,用水澱粉勾芡,淋入蔥油即可。

分類:私家菜   骨質疏鬆食譜   更年期食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

白木耳炒豆腐成分
  • 能量383.8千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質34.7克
  • 脂肪21.2克
  • 碳水化合物27.92克
  • 葉酸122.7微克
  • 膳食纖維14.71克
  • 膽固醇105毫克
  • 維生素A25.9微克
  • 胡蘿蔔素130.5微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸2.35毫克
  • 維生素C5.6毫克
  • 維生素E22.06毫克
  • 鈣395.53毫克
  • 磷488.9毫克
  • 鉀654.49毫克
  • 鈉2477.09毫克
  • 碘16.62微克
  • 鎂223.1毫克
  • 鐵8.12毫克
  • 鋅3.22毫克
  • 硒21.83微克
  • 銅0.65毫克
  • 錳0.57毫克
  • 白木耳炒豆腐的做法,白木耳炒豆腐怎麼做
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