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火腿菠菜湯 - 菠菜250克火腿20克

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火腿菠菜湯

火腿菠菜湯

主料：菠菜250克火腿20克

调料：姜3克白砂糖3克鹽2克

做法：

1. 火腿切小片。2. 菠菜洗淨，切4厘米長。3. 燒熱鑊，下油一湯匙，爆香姜，加入五杯或適量燒滾，放下菠菜煮熟，放下火腿再煮片刻，放下少許糖及鹽調味。

技巧：菠菜功能利腸胃，消積熱，火腿功能健脾，滋腎。利腸胃，健脾，補鐵。

分類：腸炎食譜清熱解毒食譜健脾開胃食譜腎調養食譜幼兒食譜煮鹹鮮味

火腿菠菜湯成分

能量93.03千卡
維生素B60.02毫克
蛋白質9.64克
脂肪1.45克
碳水化合物14.9克
葉酸225.3微克
膳食纖維4.33克
膽固醇7.8毫克
維生素A1227.54微克
胡蘿蔔素7305.1微克
硫胺素0.12毫克
核黃素0.3毫克
煙酸2.63毫克
維生素C80.12毫克
維生素E4.45毫克
鈣168.05毫克
磷178.69毫克
鉀821.58毫克
鈉1293.94毫克
碘60.72微克
鎂148.65毫克
鐵7.53毫克
鋅2.56毫克
硒4.05微克
銅0.27毫克
錳1.76毫克
火腿菠菜湯的做法，火腿菠菜湯怎麼做

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