菠菜腰花 - 菠菜300克 豬腰子200克

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菠菜腰花

菠菜腰花

主料:菠菜300克 豬腰子200克

调料:姜10克 大蔥5克 黃酒10克 胡椒粉1克 白砂糖3克 醬油5克 澱粉(豌豆)5克 鹽3克

做法:

1.菠菜洗淨摘好,滴水備用。2.豬腰剖開去筋,在豬腰面切界花紋,再切片,加胡椒粉略醃後,飛鹽水備用。3.燒熱鍋,下油,炒熟菠菜墊在碟底。4.再燒紅鍋,下油濺酒,豬腰回鍋兜炒片刻,加入芡汁料及蔥段,便可上碟。

分類:私家菜   壯腰健腎食譜   熟炒   本味鹹鮮  

菠菜腰花成分
  • 能量283.62千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質40.18克
  • 脂肪4.6克
  • 碳水化合物24.54克
  • 葉酸283.02微克
  • 膳食纖維5.54克
  • 膽固醇860毫克
  • 維生素A1542.45微克
  • 胡蘿蔔素8780.8微克
  • 硫胺素0.51毫克
  • 核黃素2.71毫克
  • 煙酸2.06毫克
  • 維生素C96.55毫克
  • 維生素E5.22毫克
  • 鈣236.73毫克
  • 磷579.51毫克
  • 鉀1428.21毫克
  • 鈉1993.87毫克
  • 碘72.2微克
  • 鎂234.13毫克
  • 鐵9.78毫克
  • 鋅9.04毫克
  • 硒317.7微克
  • 銅0.4毫克
  • 錳2.45毫克
  • 菠菜腰花的做法,菠菜腰花怎麼做
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