珍珠翠豆腐 - 豆腐(北)300克

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珍珠翠豆腐

珍珠翠豆腐

主料:豆腐(北)300克

辅料:雞蛋65克 青豆25克 雞胸脯肉50克

调料:大蔥8克 姜5克 胡椒粉1克 澱粉(玉米)5克 鹽3克 味精1克 植物油15克 料酒10克

做法:

1. 將豆腐搗成泥;2. 雞胸脯肉剁成茸;3. 雞蛋打開後留蛋清待用;4. 蔥姜洗淨分別切末;5. 青豆洗淨後用開水焯一下,撈出後控干水分;6. 將豆腐泥、雞茸、蔥末、薑末、鹽、料酒、白胡椒粉、味精、雞蛋清、水澱粉混合;7. 拌勻後捏成玉米大小的丸子,放入五成熱油中炸至淡黃色後撈出,瀝干油分待用;8. 鍋內倒油燒熱,放入鹽、白胡椒粉、高湯;9. 大火燒開後放入豆腐丸子、青豆、用水澱粉勾薄芡,汁濃時出鍋即可。

技巧:1. 雞蛋含有維生素B1、B2,是最簡單的營養食物,2. 香椿也是含維生素B1、B2很好的食物,維生素B2能維持眼睛視力、防止白內障,維持口腔及消化道粘膜的健康。3. 此菜在烹製過程中維生素幾乎沒有流失,能充分的被人體吸收。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:家常菜   青少年食譜   骨質疏鬆食譜   軟炒   鹹鮮味  

珍珠翠豆腐成分
  • 能量594.24千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質55.32克
  • 脂肪36.6克
  • 碳水化合物27.18克
  • 葉酸201.16微克
  • 膳食纖維11.9克
  • 膽固醇421.25毫克
  • 維生素A210.48微克
  • 胡蘿蔔素301.72微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.35毫克
  • 煙酸6.77毫克
  • 維生素C0.44毫克
  • 維生素E29.03毫克
  • 鈣411.87毫克
  • 磷632.51毫克
  • 鉀792.55毫克
  • 鈉1387.78毫克
  • 碘17.76微克
  • 鎂246.69毫克
  • 鐵8.65毫克
  • 鋅4.05毫克
  • 硒23.55微克
  • 銅0.67毫克
  • 錳1.02毫克
  • 珍珠翠豆腐的做法,珍珠翠豆腐怎麼做
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