椒鹽菠菜心 - 菠菜200克

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椒鹽菠菜心

椒鹽菠菜心

主料:菠菜200克

辅料:金華火腿20克 蝦米20克 雞蛋200克 小麥麵粉15克

调料:花椒粉1克 鹽5克 味精3克 料酒8克 蔥汁5克 薑汁5克 雞油15克 花生油80克 澱粉(豌豆)40克

做法:

1.將菠菜心擇洗乾淨,入沸水鍋中略燙一下撈出投涼,瀝淨水分。2.用雞蛋、麵粉、澱粉30克,海米末、火腿末及蔥薑汁5克,精鹽2克調成蛋粉糊。3.鍋內放入花生油,燒至六成熱,將菠菜心逐棵掛上蛋粉糊,入油炸至呈金黃色撈了瀝油,擺入盤內。4.鍋內放入雞湯、精鹽、料酒、蔥薑汁燒開,用濕澱粉15克(澱粉10克加水)勾芡,淋入雞油,澆在盤內菠菜上,再撒上花椒粉即成。

技巧:本品有過油炸過程,需備花生油約800克。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:北京菜   便秘食譜   貧血食譜   軟溜   鹹鮮味  

椒鹽菠菜心成分
  • 能量1298.52千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質47.68克
  • 脂肪104.71克
  • 碳水化合物60.72克
  • 葉酸414.6微克
  • 膳食纖維4.36克
  • 膽固醇1294.6毫克
  • 維生素A1450.43微克
  • 胡蘿蔔素5841.4微克
  • 硫胺素0.48毫克
  • 核黃素0.83毫克
  • 煙酸3.91毫克
  • 維生素C64毫克
  • 維生素E41.21毫克
  • 鈣383.14毫克
  • 磷554.06毫克
  • 鉀1167.16毫克
  • 鈉3673.91毫克
  • 碘119.47微克
  • 鎂199.92毫克
  • 鐵15.68毫克
  • 鋅5.66毫克
  • 硒49.51微克
  • 銅1.15毫克
  • 錳2.03毫克
  • 椒鹽菠菜心的做法,椒鹽菠菜心怎麼做
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