豆絲拌菜心 - 干豆腐100克 油菜心100克 柿子椒

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豆絲拌菜心

豆絲拌菜心

主料:干豆腐100克 油菜心100克 柿子椒50克

调料:鹽3克 白砂糖2克 香油15克 味精2克

做法:

1. 將菜心(油菜心)洗乾淨,放開水鍋中焯一下,撈出瀝水切成約3厘米長的絲,放菜盤中;2. 將豆腐絲沖洗一下,放鍋內加水煮二三分鐘,撈出,切成寸段,放菜絲盤中,撒上精鹽拌勻;3. 紅柿子椒去蒂和籽,清洗乾淨,放開水鍋中燙一下;4. 撈出後切相同的長短的細絲,撒在豆腐絲上;5. 加入白糖、香油和味精,拌勻即可食用。

分類:家常菜   動脈硬化食譜   高脂血症食譜   減肥瘦身食譜   骨質疏鬆食譜     清香味  

豆絲拌菜心成分
  • 能量439.06千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質27.6克
  • 脂肪31.56克
  • 碳水化合物13.76克
  • 葉酸2.08微克
  • 膳食纖維2.75克
  • 維生素A114.5微克
  • 胡蘿蔔素688微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸1.1毫克
  • 維生素C101毫克
  • 維生素E34.93毫克
  • 鈣414.06毫克
  • 磷348.24毫克
  • 鉀304.6毫克
  • 鈉1418.98毫克
  • 鎂102.26毫克
  • 鐵7.7毫克
  • 鋅2.89毫克
  • 硒2.78微克
  • 銅0.53毫克
  • 錳2.22毫克
  • 豆絲拌菜心的做法,豆絲拌菜心怎麼做
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