扒雞油菜心 - 油菜400克

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扒雞油菜心

扒雞油菜心

主料:油菜400克

辅料:火腿25克

调料:雞油60克 澱粉(玉米)10克 豬油(煉製)25克 鹽4克 味精2克 蔥汁10克 花椒2克 薑汁10克

做法:

1. 把熟火腿切成小菱形片;2. 油菜心洗淨,菜根部削去老皮修成局橄欖形;3. 再剖成十字形刀紋,去掉鬆散菜葉;4. 用沸水汆一下,用涼開水投涼,控淨水;5. 整齊地擺入平盤待用;6. 鍋擦淨放中火上,放入豬油,推入油菜心,加入雞湯、精鹽、味精、蔥薑汁、花椒水燒沸;7. 改用小火燒約3分鐘,用水澱粉調稀攏芡,芡熟淋雞油;8. 大翻鍋裝入盤內,最後把火腿菱形小片用鹹鮮口雞湯煮片刻,點綴在油菜心上。

技巧:花椒水製作方法:製作花椒水時,以1兩花椒6斤水的比例,提前一天燒開,並浸泡一晚即可。

分類:家常菜   防癌抗癌食譜   美容養顏食譜     鹹鮮味  

扒雞油菜心成分
  • 能量381.52千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質12.13克
  • 脂肪27.94克
  • 碳水化合物26.04克
  • 葉酸191.6微克
  • 膳食纖維4.98克
  • 膽固醇33毫克
  • 維生素A430.71微克
  • 胡蘿蔔素2482.8微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.5毫克
  • 煙酸4.33毫克
  • 維生素C144毫克
  • 維生素E4.99毫克
  • 鈣450.96毫克
  • 磷235.21毫克
  • 鉀889.02毫克
  • 鈉2328.24毫克
  • 碘0.9微克
  • 鎂93.79毫克
  • 鐵5.68毫克
  • 鋅1.91毫克
  • 硒5.32微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳1.02毫克
  • 扒雞油菜心的做法,扒雞油菜心怎麼做
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