黃龍石斑 - 豌豆苗250克 石斑魚600克

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黃龍石斑

黃龍石斑

主料:豌豆苗250克 石斑魚600克

辅料:蟹黃75克 蟹肉40克

调料:大蔥10克 姜5克 鹽6克 豬油(煉製)15克 植物油90克 黃酒25克 味精1克 澱粉(豌豆)18克 胡椒粉0克 醬油2克

做法:

1.先將石斑用精鹽5克擦勻身內外,放在墊有生蔥的碟上,加放薑片,淋上豬油,隨放入籠內蒸熟;澱粉加水適量調勻成濕澱粉約35克;再將蟹黃用沸水浸至7成熟,濾去水分;用油10克起鍋,將爆透的豆苗放在鍋中,濺入紹酒10克,注入上湯50克,用精鹽1克、味精調味,用濕澱粉5克打欠,加包尾油10克和勻,伴在蒸熟的石斑兩邊。2.燒鍋放油60克,待油燒至6成熱,濺在魚上,將鍋放回爐上,濺入紹酒15克,注入上湯300克,用濕澱粉30克打稀芡,放入蟹黃、蟹肉,加上胡椒粉,包尾油10克和勻,淋勻在魚上便成。

技巧:蟹肉:螃蟹不可與柿子、橙子、荊芥、棗、梨、蜂蜜、石榴、香瓜、花生同食;吃螃蟹不可飲用冷飲,會導致腹瀉。

分類:私家菜   補虛養身食譜   補氣食譜   脾調養食譜   炸烹   鹹鮮味  

黃龍石斑成分
  • 能量327.82千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質15.89克
  • 脂肪17.48克
  • 碳水化合物28.83克
  • 葉酸1.32微克
  • 膳食纖維5.18克
  • 膽固醇39.95毫克
  • 維生素A1119.05微克
  • 胡蘿蔔素6682.4微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.34毫克
  • 煙酸4.74毫克
  • 維生素C168毫克
  • 維生素E8.1毫克
  • 鈣214.66毫克
  • 磷246.02毫克
  • 鉀697.21毫克
  • 鈉2713.2毫克
  • 碘0.05微克
  • 鎂80.48毫克
  • 鐵12.05毫克
  • 鋅3.04毫克
  • 硒16.36微克
  • 銅1.08毫克
  • 錳2.38毫克
  • 黃龍石斑的做法,黃龍石斑怎麼做
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