豆腐扒牛肉 - 豆腐(北)300克

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豆腐扒牛肉

豆腐扒牛肉

主料:豆腐(北)300克

辅料:牛肉(瘦)100克

调料:料酒5克 味精2克 澱粉(玉米)13克 鹽3克 醬油3克 胡椒粉2克 植物油50克

做法:

1. 先將豆腐切為厚塊,用沸水浸過撈起;2. 豆腐用油10克,濺入料酒,注入高湯150克,用精鹽2克、味精1.5克調味;3. 將豆腐放入煲透,和水澱粉7.5克打芡,放在碟中;4. 燒鍋放油500克,把牛肉放入拉油至熟,傾在笨籬裡;5. 將鍋放回爐上,注入高湯75克,用精鹽0.5克、味精0.5克調味,用深色醬油調色;6. 放入牛肉,用水澱粉5克打芡,加上胡椒粉、包尾油2.5克和勻,放在豆腐上便成。

技巧:1. 本品需高湯約225克,口感更好,如果沒有高湯可用清水代替;2. 本品有油炸過程,需備植物油約500克。

分類:家常菜   骨質疏鬆食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜   學生膳食     鹹鮮味  

豆腐扒牛肉成分
  • 能量498.24千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質49.12克
  • 脂肪26.66克
  • 碳水化合物23.62克
  • 葉酸119.4微克
  • 膳食纖維8.46克
  • 膽固醇58毫克
  • 維生素A21.2微克
  • 胡蘿蔔素91.2微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸6.87毫克
  • 維生素E25.55毫克
  • 鈣331.02毫克
  • 磷520.89毫克
  • 鉀616.73毫克
  • 鈉1591.66毫克
  • 碘10.64微克
  • 鎂218.22毫克
  • 鐵8.31毫克
  • 鋅6.01毫克
  • 硒18.27微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳0.33毫克
  • 豆腐扒牛肉的做法,豆腐扒牛肉怎麼做
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