菠蘿拌土豆 - 土豆(黃皮)100克 菠蘿200克

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菠蘿拌土豆

菠蘿拌土豆

主料:土豆(黃皮)100克 菠蘿200克

辅料:黃瓜100克

调料:鹽2克 白砂糖3克

做法:

1.黃瓜洗淨後切成小丁,撒入精鹽拌勻醃10分鐘左右,濾去鹽水;菠蘿削去皮用刀尖挖去眼,洗淨後切成小丁,加入適量精鹽拌勻,放入涼開水浸泡15分鐘後撈出;土豆洗淨後放入沸水鍋內煮軟,撈出晾涼後剝去皮,也切成小丁。2.黃瓜丁和菠蘿丁一起放入盆內,加入土豆丁、精鹽和白糖,拌勻裝盤,即可。

分類:私家菜   便秘食譜   高脂血症食譜   減肥瘦身食譜   美容養顏食譜     酸甜味  

菠蘿拌土豆成分
  • 能量188千卡
  • 維生素B60.27毫克
  • 蛋白質4.4克
  • 脂肪0.6克
  • 碳水化合物45.3克
  • 葉酸100微克
  • 膳食纖維4.3克
  • 維生素A22微克
  • 胡蘿蔔素136微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.09毫克
  • 煙酸0.6毫克
  • 維生素C59毫克
  • 維生素E0.34毫克
  • 鈣32.04毫克
  • 磷64.24毫克
  • 鉀573.43毫克
  • 鈉793.73毫克
  • 碘9.4微克
  • 鎂40.13毫克
  • 鐵1.64毫克
  • 鋅0.59毫克
  • 硒0.97微克
  • 銅0.23毫克
  • 錳2.19毫克
  • 菠蘿拌土豆的做法,菠蘿拌土豆怎麼做
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