腐皮銀菜卷 - 油皮400克 綠豆芽400克

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腐皮銀菜卷

腐皮銀菜卷

主料:油皮400克 綠豆芽400克

辅料:青椒50克 柿子椒50克 雞蛋清30克 澱粉(玉米)25克

调料:香油100克 大蔥15克 姜5克 鹽10克 味精2克 胡椒粉2克

做法:

1. 把豆腐皮用乾淨紗布浸潤至軟;2. 把綠豆芽去根用清水泡上;3. 青、紅椒去籽洗淨,切成與綠豆芽相仿的絲;4. 然後將綠豆芽、青、紅椒絲均放入沸水中汆過,撈出瀝淨水,放入盆內;5. 加適量精鹽、味精、胡椒粉、麻油拌勻;6. 豆腐皮的硬邊撕掉,從中間切開,每張切成為兩片;7. 再把拌好的素豆芽菜、青紅椒絲放在腐皮上,擺成條,捲成直徑3厘米的卷;8. 封口處抹上蛋清、玉米澱粉和好的糊粘住;9. 平底煎盤放火上燒熱,倒入麻油,放入捲好的腐皮銀菜卷(封口處朝下),兩面煎呈金黃色;10. 熟透時取出,晾涼切成塊裝盤即成。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:骨質疏鬆食譜   補虛養身食譜   高脂血症食譜   動脈硬化食譜     鹹鮮味  

腐皮銀菜卷成分
  • 能量2815.25千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質219.28克
  • 脂肪192.48克
  • 碳水化合物90.83克
  • 葉酸35.45微克
  • 膳食纖維39.52克
  • 維生素A234.25微克
  • 胡蘿蔔素1391.3微克
  • 硫胺素1.02毫克
  • 核黃素0.7毫克
  • 煙酸6.18毫克
  • 維生素C117.65毫克
  • 維生素E256.49毫克
  • 鈣1041.24毫克
  • 磷2082.17毫克
  • 鉀3784.41毫克
  • 鈉4256.62毫克
  • 碘25.76微克
  • 鎂807.5毫克
  • 鐵50.55毫克
  • 鋅17.5毫克
  • 硒13.1微克
  • 銅4.99毫克
  • 錳11.41毫克
  • 腐皮銀菜卷的做法,腐皮銀菜卷怎麼做
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