蛋花肉絲芽菜湯 - 豬肉(瘦)60克 雞蛋75克 綠豆芽

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蛋花肉絲芽菜湯

蛋花肉絲芽菜湯

主料:豬肉(瘦)60克 雞蛋75克 綠豆芽120克

调料:鹽2克 植物油15克 澱粉(豌豆)5克 醬油3克 黃豆粉5克 香油5克

做法:

1.瘦肉洗淨切絲,以生抽、香油、豆粉少許拌勻,留後用;綠豆芽摘洗乾淨備用。2.雞蛋打開,以碗盛之,加入少量熟油、鹽,以箸打勻。以生油起鍋,放少許鹽,待油沸後,倒入芽菜爆之,加入適量清水(以每人一碗為度)煮沸,將肉絲徐徐放入,用箸撥開,煮約5分鐘後,即將湯遷離火爐,把打好的雞蛋倒入湯,隨倒隨攪,使蛋成絲狀,即可。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:私家菜   貧血食譜   清熱解毒食譜   滋陰食譜   營養不良食譜     本味鹹鮮  

蛋花肉絲芽菜湯成分
  • 能量271.64千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質26.03克
  • 脂肪16.34克
  • 碳水化合物12.56克
  • 葉酸116.86微克
  • 膳食纖維1.93克
  • 膽固醇487.35毫克
  • 維生素A207.45微克
  • 胡蘿蔔素32.2微克
  • 硫胺素0.45毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸3.93毫克
  • 維生素C4.8毫克
  • 維生素E6.76毫克
  • 鈣75.37毫克
  • 磷260.07毫克
  • 鉀446.44毫克
  • 鈉1123.38毫克
  • 碘21.73微克
  • 鎂55.47毫克
  • 鐵4.44毫克
  • 鋅3.11毫克
  • 硒16.96微克
  • 銅0.31毫克
  • 錳0.26毫克
  • 蛋花肉絲芽菜湯的做法,蛋花肉絲芽菜湯怎麼做
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