金銀豆腐 - 豆腐(北)300克 草菇150克

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

金銀豆腐

金銀豆腐

主料:豆腐(北)300克 草菇150克

调料:小蔥10克 香菜10克 醬油5克 白砂糖5克 花生油30克 澱粉(豌豆)10克

做法:

1. 將豆腐上籠蒸透,切成2厘米見方的丁。草菇去蒂洗淨備用。2. 一半豆腐放油炸成金黃色。3. 鍋置火上,待沸後加入湯料(粉狀)、豆腐、草菇、醬油、白糖等,共煮10分鐘左右,加澱粉勾芡,盛入碗中,撒上小蔥末、香菜末即成。

技巧:1. 旺火快至嫩熟即可,炒香過老,影響口感。2. 因有過油炸制過程,需準備花生油300克。

贴士:此菜為常用減肥食品,能提供優質蛋白質,可作為肉類食品的代用品食用。

分類:私家菜   學生膳食   減肥瘦身食譜   學齡前兒童食譜   更年期食譜   滑炒   鹹鮮味  

金銀豆腐成分
  • 能量686.45千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質29.93克
  • 脂肪54.96克
  • 碳水化合物28.76克
  • 葉酸136.83微克
  • 膳食纖維10.8克
  • 維生素A48.3微克
  • 胡蘿蔔素290微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.13毫克
  • 煙酸2.77毫克
  • 維生素C6.9毫克
  • 維生素E39毫克
  • 鈣348.1毫克
  • 磷395.6毫克
  • 鉀465.7毫克
  • 鈉815.2毫克
  • 碘0.27微克
  • 鎂210.55毫克
  • 鐵8.07毫克
  • 鋅3.02毫克
  • 硒8.96微克
  • 銅0.41毫克
  • 錳0.58毫克
  • 金銀豆腐的做法,金銀豆腐怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
鹹鮮味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習