桑蓮獻瑞 - 豆腐(南)300克 蓮子100克 香菇(

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桑蓮獻瑞

桑蓮獻瑞

主料:豆腐(南)300克 蓮子100克 香菇(鮮)50克 冬筍20克

调料:鹽4克 味精2克 料酒5克 白砂糖5克 料酒5克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1. 將水發蓮子洗淨煮熟。將冬筍、香菇切成末,放入油鍋中翻炒,烹入料酒,加入精鹽、味精調味,放入蓮子翻炒均勻,盛出作餡料。2. 將豆腐製成泥,加入精鹽、味精和料酒攪勻。取10把湯匙,抹上茶油,逐個抹層豆腐泥,放上餡料,上面再抹一層豆腐泥。將湯匙上籠蒸7分鐘左右,取出湯匙,擺在盤邊,剩餘的餡料放在盤的中央。3. 湯鍋內放入清湯,加入精鹽和白糖攪勻,濕澱粉勾芡後農個澆在盤中的湯匙上即成。

技巧:1. 選料要新鮮,製作要精細,調味要得當。2. 掌握好火候,蒸熟即可,不要蒸老,使其鮮嫩。3. 湯匙蘸油能防止豆腐與湯匙黏在一起。

贴士:此菜富含植物蛋白質,還含有鈣、磷、鐵、維生素及膳食纖維,具有溫中和胃、益氣通腸、清熱潤燥等功效。

分類:家常菜   骨質疏鬆食譜   美容養顏食譜   便秘食譜   高脂血症食譜   粉蒸   清香味  

桑蓮獻瑞成分
  • 能量655.91千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質37.05克
  • 脂肪19.57克
  • 碳水化合物92.58克
  • 葉酸186.45微克
  • 膳食纖維9.62克
  • 維生素A2.6微克
  • 胡蘿蔔素16微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸8.33毫克
  • 維生素C5.7毫克
  • 維生素E19.87毫克
  • 鈣445.48毫克
  • 磷816.68毫克
  • 鉀1323.54毫克
  • 鈉1750.93毫克
  • 鎂356.07毫克
  • 鐵7.55毫克
  • 鋅4.43毫克
  • 硒8.4微克
  • 銅13.4毫克
  • 錳8.49毫克
  • 桑蓮獻瑞的做法,桑蓮獻瑞怎麼做
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