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紅棗蓮子羹 - 棗（干）30克 蓮子50克

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    紅棗蓮子羹

    紅棗蓮子羹

    主料：棗（干）30克 蓮子50克

    调料：冰糖15克

    做法：

    紅棗和蓮子洗淨煮爛，加冰糖，蒸為羹。

    技巧：清心養腦。

    分類：心調養食譜   氣血雙補食譜   貧血食譜   老人食譜   蒸   甜味  

    紅棗蓮子羹成分
    • 能量310.75千卡
    • 蛋白質9.56克
    • 脂肪1.15克
    • 碳水化合物68.84克
    • 葉酸58.81微克
    • 膳食纖維3.36克
    • 維生素A0.6微克
    • 胡蘿蔔素3微克
    • 硫胺素0.1毫克
    • 核黃素0.09毫克
    • 煙酸2.37毫克
    • 維生素C6.7毫克
    • 維生素E1.36毫克
    • 鈣71.15毫克
    • 磷290.3毫克
    • 鉀580.35毫克
    • 鈉4.82毫克
    • 鎂132.1毫克
    • 鐵2.7毫克
    • 鋅1.62毫克
    • 硒1.99微克
    • 銅0.75毫克
    • 錳4.23毫克
    • 紅棗蓮子羹的做法，紅棗蓮子羹怎麼做
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